5 προτάσεις για ένα γευστικό πρωινό !

 

Πλέον όλοι γνωρίζουμε ότι το πρωινό γεύμα είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας .Γι ‘αυτό ακριβώς το λόγο πρέπει να είναι πλήρες περιέχοντας πρωτεϊνες , υδατάνθρακες αλλά και υγρά όπως ένας χυμός , ένα τσάι ή ένα γάλα. 

Άσε που στο πρωϊνό επιτρέπονται και κάποιες μικρές ατασθαλίες που και που όπως για παράδειγμα κορν φλέικς -με ένα ποσοστό ολικής άλεσης-  σοκολατένια ή δυο φέτες ψωμί άσπρο , έτσι για τη γεύση!

Οι παρακάτω προτάσεις δεν είναι επιστημονικές συμβουλές παρά μόνο κάποιες απλές ιδέες για κάτι διαφορετικό στις πρωινές σας γεύσεις…
Ιδέα Νο 1 
Ένα βραστό αυγό συνοδευόμενο από ένα φυσικό χυμό πορτοκάλι και μερικά κράκερς ολικής άλεσης .

Ιδέα Νο 2
Βάλτε σ’ένα πιατάκι 3 μακρόστενα κράκερς ολικής άλεσης μαζί με 3 φέτες κασέρι ( όχι από τα Light αλλά αυτά με την πραγματική γεύση) και 3 φέτες γαλοπούλα συνοδευμένα από ένα ποτήρι με χυμό ροδάκινο χωρίς συντηρητικά ή  ένα ζεστό πράσινο τσάι .
Tip : Μην παίρνετε πράσινο τσάι σε φακελάκια αλλά πάτε σε ένα μαγαζάκι με τσάγια , βότανα , ξηρούς καρπούς και πάρτε χύμα πράσινο τσάι . 

Βράστε λίγο νερό και βάλτε το τσάι σε μια τσαγιέρα ή σε ένα φακελάκι χειροποίητο από τούλι . Έτσι θα πάρετε όλα τα ωφέλιμα συστατικά του τσαγιού που βοηθά και στην αποτοξίνωση του οργανισμού!

Ιδέα Νο 3
Βάλτε σε ένα πιάτο ένα 2 φέτες ψωμί της αρεσκείας σας , λίγο άσπρο τυρί (φέτα) , μια φέτα γαλοπούλα , ελιές , μαρούλι , ντομάτα και φτιάξτε ένα γευστικό σάντουιτς που θα σας κρατήσει όλο το πρωί. Συνοδεύστε το με ένα χυμό γκρέιπφρουτ που σύμφωνα με μελέτες βοηθά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.

Ιδέα Νο 4 
Βάλτε σ’ ένα μπωλ γάλα και ρίξτε μέσα κορνφλεικς (προτείνω αυτά με το μέλι) ! Βάλτε δίπλα σε ένα πιατάκι ένα μήλο ενώ για το τέλος φτιάξτε και ένα τσάι λουίζα που έχει φοβερές αντιοξειδωτικές ιδιότητες…
 






Ιδέα Νο 5 
Κόψτε σε μικρά κομματάκια φρούτα εποχής (για το χειμώνα ένα μήλο , μια μπανάνα , 2 μανταρίνια ) βάλτε τα σ’ ένα πιάτο και συνοδεύστε τα με μια μπάρα δημητριακών και ένα ποτήρι γάλα!
Μια συμβουλή για όλα τα γεύματα : Το πως φτιάχνουμε ένα πιάτο παίζει πολύ μεγάλο ρόλο στην διάθεση που θα έχουμε να το φάμε . 

Γι’αυτό δείτε το σαν τελετουργία , επιλέξτε τα πιο ωραία φρούτα, βάλτε όλα τα πιατάκια σ’έναν μεγάλο δίσκο  δίσκο και καθίστε στη βεράντα να τα απολαύσετε ήρεμα!