Η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας των οφθαλμών και να προστατεύσει από τα οφθαλμολογικά προβλήματα.
Η Academy of Nutrition and Dietetics αναφέρει τα ακόλουθα τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην καλύτερη όραση.
- Λάχανο, που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από τις βλάβες του ήλιου, τον καταρράκτη και την εκφύλιση ωχράς κηλίδας.
- Γλυκοπατάτες, που είναι πλούσιες σε βήτα καροτίνη και μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της εκφύλισης ωχράς κηλίδας.
- Φράουλες, που είναι πλούσιες σε βιταμίνη C και μπορούν να βοηθήσουνστη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καταρράκτη
- Σολωμός, που είναι πλούσιος σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βοηθά στη ρύθμιση της ξηρότητας των οφθαλμών και τη μείωση του κινδύνου για εκφύλιση ωχράς κηλίδας.
- Πράσινο τσάι, που περιέχει αντιοξειδωτικά και μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσει στην προστασία από την εκφύλιση ωχράς κηλίδας και τον καταρράκτη.
Πηγές: Academy of Nutrition and Dietetics.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου